Antes de meterte en una, considera sobre qué vale la pena discutir y qué es lo mejor que puedes dejar en paz. Parece sencillo de entender, pero es quizá la clave donde más gente se confunde. Esto significa que cada vez que visites este sitio web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. No por ellos, sino por ti. Reflexiona sobre qué ha podido pasar para que te sientas de esa manera. Tomarlo con calma. Amplia tu vocabulario (emocional) 3. Juzgarse y criticarse a sí mismo no te hará una persona mejor. Trabajar la educación emocional nos va a permitir adquirir destrezas para manejar los diferentes estados de ánimo, aumentar las emociones positivas y reducir las emociones negativas. Ejemplo: tienes miedo. Y el hecho de que te sientas así casi siempre significa que tu ego ha sido invocado de la manera equivocada. Comprende cómo llegarás a ellos paso a paso, cuando alcances tus primeras metas tendrás confianza en ti mismo para llegar seguir avanzando. Zarpamos… Imagen extraída de Shutterstock 5 Habilidades para desarrollar la Inteligencia Emocional. Para que puedas identificar la emoción correcta es importante que aprendas el bagaje de emociones que puedes experimentar. Si quieres comenzar a practicar tu Inteligencia Emocional diariamente, procura tener un diario de emociones, esta actividad es simple pero altamente eficaz, ya que te permite llevar un registro de todo lo que sientes. Mejora tu expresión emocional. 3.1 1.-. Asociamos lo diferente con lo difícil (esto, normalmente, es debido a los patrones de enseñanza que hemos tenido a lo largo de nuestra vida) pero no debería ser así. Si quieres conocer un poco más sobre tus emociones y que funciones cumplen en tu organismo, no te pierdas nuestro artículo “identifica los tipos de emociones con inteligencia emocional”. Expresar sus emociones Muy bien, ahora que sabes cómo funciona la inteligencia emocional, conozcamos 5 técnicas para mejorar tu inteligencia emocional que te ayudarán a trabajarla y fortalecerla día con día. Entrena tu mente para ver cosas que valen la pena elogiar, en lugar de concentrarte en elegir cosas pequeñas que puedan ser criticadas o juzgadas en los demás. Tanto las suyas propias como la de los demás. Tienes toda la información sobre privacidad, derechos legales y cookies en nuestra Política de Privacidad y nuestra Política de Cookies. Mahatma Gandhi solía decir: «Habla sólo si mejora el silencio.» Añadiríamos, hablar sólo si mejora objetivamente la conversación. Su desarrollo deseable es: - el foco en las emociones - la incorporación de las estrategias de regulación emocional, intrapersonal e interpersonal (Hofman, consultor DSM). Haz más aquello que te haga sentir mejor. Todas las personas tenemos fortalezas y debilidades. Piensa en lo que puede volver a ti cada vez que envíes emociones y pensamientos negativos al Universo. Una vez más, debemos predicar con el ejemplo: si no los escuchamos activamente cuando ellos nos hablan, será muy difícil que ellos hagan lo propio con nosotros. Una forma de aprender a gestionar las emociones de forma interactiva y muy efectiva. Crea empatía con los que te rodean En el ámbito laboral es muy frecuente que entres en desacuerdos con tus colegas. La inteligencia emocional es un pilar fundamental para poder experimentar felicidad y plenitud, ten por seguro que si las emociones positivas comienzan a impactar tu vida, alcanzarán todos los rincones y mejoraran las relaciones en el trabajo, la escuela o la familia, pero sobre todo y aún más importante, te ayudarán en tu desarrollo y realización personal. Muchas personas pierden el tiempo pensando que «deberían» sentirse de cierta manera. La inteligencia emocional es importante porque muchas empresas están descubriendo que los mejores trabajadores, empresarios y líderes que exhiben altos niveles de inteligencia emocional (EQ) generalmente muestran más autoconciencia, colaboran mejor con los demás y son promovidos más rápido. Conoce los peligros …. Encontrarse en un estado de continua búsqueda y persistencia para conseguir tus objetivos, haciendo frente a los problemas y buscando soluciones. No importa qué, este enfoque suavizará y mejorará tu comprensión de la otra persona. 1. La mejor manera de lidiar con estos asuntos es perdonar a aquellos que te han hecho daño en el pasado. Puedes también cuestionarte cuales serian las consecuencias positivas e negativas de la respuestas a esa emoción. Para conocer otros escenarios en donde puedes aplicar la inteligencia emocional, regístrate en nuestro Diplomado en Inteligencia Emocional. Cuando aprendas a elogiar con facilidad y te abstengas de juzgar, tu Inteligencia Emocional se disparará y tus relaciones florecerán. Saber interpretarlo y dominar esta lengua te ayudará a mejorar tu comunicación y tus relaciones con los demás. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies. NeuronUP, rehabilitación y estimulación cognitiva profesional . Resulta vital que aprendamos a conocernos, comprendernos y contemos con algunas estrategias que nos permitan regular nuestras emociones: Tendemos a juzgar a la gente en base a nuestras ideologías o códigos morales, de tal manera que lo que se sale de nuestro patrón lo consideramos inapropiado, cuando menos, y amoral en los peores casos. Obtén más información sobre la inteligencia emocional y cómo puedes trabajar para mejorar la tuya propia. Una manera de cambiar sus pensamientos y tener las emociones negativas bajo control es elegir palabras con carga positiva y estar más atento a lo que dices. ¡Sonreír es clave! Pero tú no eres tu ego. La empatía y gestión social son elementos fundamentales para conseguir una inteligencia emocional en el ámbito interpersonal. 3.3 3.-. Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, you cannot refuse them without impacting how our site functions. El transmitir a un infante la importancia del aquí y ahora, remarcando que la evitación de aquello que nos pasa, ya sea a nivel interno o externo, nunca nos va a ayudar, requiere tiempo y esfuerzo. Arrojar luz sobre cualquier proceso emocional que estén viviendo nuestros hijos e hijas, es un trabajo arduo que no entiende de atajos o resúmenes; requiere de tiempo y dedicación. Como pudiste ver, la inteligencia emocional en el trabajo es necesaria para tener una convivencia armónica y mantener un buen rendimiento y ritmo de trabajo. Cambia tu rutina. Respira. El ego juega un papel importante en la forma en que percibimos y reaccionamos ante las diferentes situaciones. Fomenta una actitud abierta y accesible para inspirar confianza a los demás. ¿Qué hábitos o conductas afectan la escucha y la calidad de la conversación? Robert Rosenthal, un experto en empatía de Harvard, ha demostrado que cuando las personas que administran pruebas de coeficiente intelectual tratan a sus sujetos con calidez, las puntuaciones de las pruebas son más altas. Otra manera de mejorar la inteligencia emocional consiste en desarrollar la comprensión de que negar, ignorar o adormecer nuestros sentimientos no hará que desaparezcan. Buscar maneras eficientes para disminuir el estrés en tu vida, también ayuda, puedes hacer yoga, ejercicios o simplemente salir a correr COMPARTE TUS EMOCIONES Una persona con inteligencia emocional va a poder emitir sus sentimientos a otra persona, como, por ejemplo: "Me siento triste porque…" TEN EN CUENTA LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMAS No tienen miedo de exponer sus sentimientos, vulnerabilidades y pensamientos. Considera que los problemas y contratiempos son oportunidades para tu aprendizaje. Con esto en mente, practica ser más vulnerable y abierto sobre tus sentimientos y verás cómo reacciona el mundo. Hacer ejercicio, correr, practicar algún deporte, o bailar El cuerpo expresa lo que la mente construye, de ahí entonces, la importancia de escucharlo. Lleva un diario de tus reacciones emocionales o de cómo te sientes todos los días para que puedas ver claramente la manera en que sueles reaccionar. Sé empático, intenta entender las emociones del otro. La asertividad es una forma de vida que puedes poner en práctica para gestionar mejor situaciones de confrontación. Las ventajas que tiene la inteligencia emocional es que: nos permite dominar las emociones y manejar las situaciones y conflictos interpersonales antes que tengan consecuencias irreversibles, fundamentalmente en nuestros hogares y en el ambiente laboral. A partir de los dos años es recomendable iniciar a los niños en el campo del reconocimiento de las emociones, ya que es cuando empieza la interacción con sus iguales y con los adultos, de una manera más directa. Author: Adele B. Lynn Publisher: Editorial Centro de Estudios Ramon Areces SA ISBN: 8499612571 Size: 55.76 MB Format: PDF, ePub, Docs View: 2330 Access Book Description La inteligencia emocional explica el porqué, a pesar de tener la misma capacidad intelectual, formación o experiencia, algunas personas destacan mientras que otras del mismo calibre se quedan rezagadas. ¿De qué manera? ¿Te atribuyes el mérito de tus logros o los descartas como pura suerte? Las palabras que usamos llevan consigo una carga emocional y evocan ciertas asociaciones en tu mente. Toma más pausas. La empatía es la clave. Aborda tus sentimientos negativos como la ira, la decepción, frustración… de frente, de manera resolutiva y sin victimismo. Inteligencia intrapersonal: 7 consejos para conocerte mejor a ti mismo y ayudarte a lograr tus metas. El autoconocimiento y autoconciencia, capacidad de saber qué está pasando en nuestro cuerpo y qué estamos sintiendo, son dos de los pilares fundamentales para desarrollar la Inteligencia Emocional. RECONOCER SUS EMOCIONES Y NOMBRARLAS ¿Qué emociones estás sintiendo ahora mismo? No lo confundas con pasividad o evitación. Lo divertido es que cada fortaleza va unida a una debilidad, y cada debilidad va unida a una fortaleza. ¿Podemos aprender y/o mejorar nuestra inteligencia emocional, o viene configurada de serie en nuestro equipaje genético? fomentar la inteligencia emocional es esencial que podamos facilitar a los niños y niñas la confianza apropiada para que puedan expresar todo aquello que sientan, ya sean emociones, sentimientos o recuerdos, vividos como positivos o negativos. A diferencia de nuestros coeficientes intelectuales (CI), la inteligencia emocional se define como «la capacidad de ser consciente de las emociones, controlarlas y expresarlas, y de manejar las relaciones interpersonales con sensatez y empatía«. ¡Vamos! En un hogar feliz los miembros de la familia se tratan con respeto y trabajan juntos para resolver los problemas. Pues si así fuera, no consumirían todo lo que nuestra sociedad necesita para seguir funcionando. Observa cómo te explicas a ti mismo los eventos, tanto los buenos como los malos. Cómo se aplica la inteligencia emocional. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. 2 - Observe o que está a sentir Observa a las personas con buenas habilidades sociales, define lo que te gustaría mejorar particularmente en ti y aprende de ello. A diferencia del cociente intellectuale (que permanece bastante estable a lo largo de nuestra vida) el cociente emocional es formabile. A menudo, la clave para el éxito de las relaciones en el trabajo y la armonía en su familia radica en su capacidad para comprender las señales no verbales comunicadas a través de gestos y lenguaje corporal. Mientras estábamos aprendiendo a sonreír cortésmente y a guardar nuestros pensamientos y sentimientos para nosotros mismos, deberíamos haber estado practicando para expresar esos sentimientos. Hemos visto que la inteligencia emocional es una habilidad que puedes trabajar y mejorar con el tiempo, si quieres gozar de sus beneficios, leer algún libro con esta temática te ayudará. Es posible que en expresar nuestros sentimientos y comentarlos veamos que hemos estado injustos. Si bien es cierto que la inteligencia emocional es una habilidad natural para . You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page. La regulación que se haya tenido de las emociones, la actividad mental y las correspondientes acciones, propician ciertas situaciones cuyas posibilidades son infinitas, pero todo esto depende de tu capacidad e inteligencia emocional. Presentan capacidad para comprometerse con las causas y las personas, acostumbran a asumir responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida y son afables y afectuosos en sus relaciones. Las personas que tienen una elevada inteligencia emocional acostumbran a ser: Desarrolla tu inteligencia emocional te ayudará a pensar antes de actual, reconocer tus sentimientos previamente y regular tu conducta o tu respuesta a la situación. Gestiona tus preocupaciones una vez al día. En la actualidad, es muy importante que cada uno de los empleados sea capaz de desarrollar su tolerancia a la frustración, así como las cargas del trabajo bajo presión, con el propósito de alcanzar los mejores resultados en las labores diarias. La inteligencia emocional permite que el niño aprenda a autogestionarse, es decir a controlarse. Conocerse a uno mismo. No se miran, ni aprenden a gestionar sus pensamientos y emociones. Ante la duda, pregunta. A diferencia de nuestros coeficientes intelectuales (CI), la inteligencia emocional se define como «la capacidad de ser consciente de las emociones, controlarlas y expresarlas, y de manejar las relaciones interpersonales con sensatez y empatía«. No presupongas en los demás intenciones, o sentimientos. PUBLICIDAD Si estás interesado en mejorar tu Inteligencia Emocional, aquí hay 21 estrategias prácticas para comenzar ahora mismo. Llevar un diario para saber de forma precisa cómo te has sentido, así como analizar tus tendencias emocionales. Apóyate en tus objetivos. Los niños funcionan con aprendizajes tipo ensayo y error, así que resulta vital que sepamos discernir entre qué conductas han de ser reforzadas y cuáles no. La buena noticia es que la inteligencia emocional se puede desarrollar y mejorar. Practica ser más optimista para hacer más espacio en su vida emocional y espiritual. Talento que se puede fortalecer y que busca ayudarte a manejar las relaciones con las demás personas, esto te permitirá persuadir a otros y comunicar lo que realmente deseas. Analiza lo que estas sintiendo. Posteriormente también comienza a participar la lógica y el raciocinio, actividades mentales que ayudan a generar “conclusiones”, lo que produce un nuevo estímulo que propicia una segunda emoción básica. Cuidado con las técnicas que usas 10 pasos necesarios para mejorar tu inteligencia emocional 1. Respira profundamente unas cuantas veces, imaginando que tu respiración elimina la ira y la tensión, y el aire fresco calma tu mente y ralentiza tu ritmo cardíaco. Mario reconoció que las emociones que sentía eran enojo y frustración, las identificó fácilmente porque anteriormente ya había observado sus emociones, de modo que optó por realizar unas cuantas respiraciones profundas para no actuar por impulso. Las cualidades asociadas con un alto nivel de Inteligencia Emocional (como la autoconciencia, la motivación interna, la empatía y la capacidad de reconocer y manejar nuestros propios sentimientos y los de los demás) representan alrededor del 90% de nuestra efectividad profesional. Algunas estrategias para comenzar a desarrollar Inteligencia Emocional podrían ser: No siempre se obtiene lo que se desea. Aprender a expresar las emociones Asuma a responsabilidad por sus emociones Identifica tus emociones y cuestiónalas Controla lo que piensas para controlar cómo te comportas Aprende a pedir perdón ¿Como saber si una persona tiene una elevada inteligencia emocional? Lo diferente puede ser un reto, puede ser excitante, pero no por ello complicado. En resumen Pasar todo el día en las redes sociales buscando información y hablar de ella constantemente puede aumentar tu miedo. ¿Cuáles son las condiciones específicas que hacen probable que bajes la guardia? Neuroscientists from Baylor College of Medicine discovered 6... Investigatio fama explorat aestimationem et institutionem cognitivam ... Cerebrum Ludi: Opportunitas mentis, Fun, vel Utrumque? Es el manejo de la frustración y aprender a dominar los impulsos. Hazlo antes de intentar sentirte diferente: estamos acostumbrados a que "no queremos" estar tristes, y a hacer lo que sea para sentirnos mejor (como cambiar de pensamiento). Saber comunicarse y reconocer emociones propias y ajenas son, sin duda, habilidades imprescindibles para el correcto funcionamiento humano en nuestra sociedad. ¿Quieres aumentar tu Inteligencia Emocional y empezar a llevar tu vida con el corazón? 1 9 Estrategias para enseñar Inteligencia Emocional 1.1 1.- Predicar con nuestro ejemplo 1.2 2.- Dedicar tiempo 1.3 3.- Enseñarles a reconocer las emociones 1.4 4.- Fomentar interacciones libres 1.5 5.- Enseñarles a afrontar las emociones 1.6 6.- Trabajar la empatía 1.7 7.- Desarrollar su comunicación 1.8 8.- Siempre mostrarnos disponibles 1.9 9.- No puedes sentirte mal, ofendido o herido a menos que te permitas sentirte así. Ser capaz de leer estas claves te hace más empático y te ayuda a mejorar tus relaciones. Juzgarse y criticarse a sí mismo no te hará una persona mejor. Planifica solo tu futuro inmediato. ¿Cuáles son las condiciones específicas que hacen probable que bajes la guardia? Desarrollar su comunicación. Si la relación va bien pero enfrenta un punto muerto, aquí hay algunos elementos cruciales que, si se trabajan, pueden mejorar significativamente una relación: El autoconocimiento y autoconciencia, capacidad de saber qué está pasando en nuestro cuerpo y qué estamos sintiendo, son dos de los pilares fundamentales para desarrollar la Inteligencia Emocional. Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Afortunadamente, eso es muy posible. Trabaja tu mente para ser flexibilis, y procura no ponerte barreras con el lenguaje. Las 6 técnicas para desarrollar la gestión emocional. Para comprender como funcionan y aplicarlas es necesario entender qué es que son las emociones y como manejarlas, así como . No puedes sentirte mal, ofendido o herido a menos que te permitas sentirte así. ¿Cómo superar la depresión por desempleo? Plantea soluciones al peor de los escenarios. Por un lado, la empatía te permite identificar lo que sienten otras personas y conocer cómo les afecta determinada emoción; por ejemplo, un sujeto empático es capaz de reconocer con facilidad si una persona se siente insegura, nerviosa o desconfiada, una vez que descubre este sentimiento puede influir en sus emociones y ayudarlo. Otra de las recomendaciones para mejorar la inteligencia emocional es comunicar tus emociones de forma clara y asertiva. Otro ejemplo es la gestión delante de la frustración que se genera al no poder conseguir lo que se quiere; el aprender a perder, ya sea en el ámbito deportivo o en cualquier otro, sólo se dará gracias a una intervención educativa consciente por parte de los adultos de referencia. Nuestras hijas e hijos, son el reflejo de lo que nosotros somos. Aliviarse mutuamente del estrés de la vida, brindando apoyo emocional incondicional. La mejor manera de encontrar un punto en común no es a través de la crítica o el juicio, sino mediante la empatía. Asimismo, la educación socioemocional favorece el desempeño académico de los niños, pues les brinda a los estudiantes diversas herramientas para enfrentar los desafíos escolares de forma racional y consciente, así como también la automotivación, la persistencia, la estabilidad y la tolerancia a la frustración. Cuando aprendas a elogiar con facilidad y te abstengas de juzgar, tu Inteligencia Emocional se disparará y tus relaciones florecerán. ¡Podrías descubrir que tienen un punto válido! ¿Por qué crees que está llorando tu hermana? Las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional tienen menos «carga» emocional, mientras que las personas con un bajo nivel de Inteligencia Emocional tienden a tener más problemas personales no resueltos que actúan como desencadenantes de conflictos. Automotivación: Pueden canalizar las emociones para superar los desafíos cotidianos. Ante un comportamiento, por ejemplo una llamada de teléfono en la que no recibes respuesta, puedes interpretarla de diversas maneras. La terapia cognitiva enfatiza demasiado el papel de los penstos en Estrategias para potenciar la inteligencia emocional en educación infantil: aplicación del modelo de Mayer y Salovey. Al ser concebida como una habilidad, podemos decir que la inteligencia emocional es una capacidad innata de los seres humanos, por lo que puede entrenarse y medirse; es decir, que se encuentra al alcance de todos pero como cualquier habilidad en la vida es necesario trabajarla para notar los resultados. Ponte en los zapatos de la otra persona. Con esto en mente, ¡aprende a confiar en tu intuición y empieza a confiar en ella más a menudo! Aprende a manejar tus emociones Getty Images Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, sólo cómo nos sentimos hacia ellas. Para ser empático debes permitir que su experiencia se mezcle con la tuya, de esta forma podrás responder de una manera emocionalmente apropiada. Date cuenta de que no eres tus emociones, 15. 15 Estrategias para mejorar tu inteligencia emocional: Hoy en día, las empresas ya no se fijan únicamente en un buen currículum. Changes will take effect once you reload the page. Las emociones provocan que se tome acción y movimiento, en realidad el cerebro es capaz de modelar las emociones, pero si tu forma de pensar te conduce al enojo ¿Cómo crees que terminarás? Habilidad de controlar las emociones propias e impulsos para adecuarlos hacia un objetivo, para ello es necesario responsabilizarse de los actos y pensar antes de tomar una acción, evitando así formular juicios prematuros. ¡Cuida de las tuyas! Otra manera de mejorar la inteligencia emocional consiste en desarrollar la comprensión de que negar, ignorar o adormecer nuestros sentimientos no hará que desaparezcan. Emociones y sentimientos tales como la ansiedad, la vergüenza, el amor, el deseo… irán apareciendo y es importantísimo que nos mantengamos al tanto y dispuestos a tratar de cualquier tema delicado, desde la sinceridad y honestidad, erigiéndonos en su guía, para que puedan enfrentarse a estos sentimientos con seguridad, aceptándolos como lo que son. Aunque las emociones impactan los pensamientos y las acciones de las personas, siempre es posible cuestionar las creencias que se han instaurado y mejorar en todos los aspectos de la vida. Analízate, piensa y exprésate. Es necesario educar en capacidades emocionales, para poder conocer y regular el mundo exterior y el interior de cada persona y así, mejorar la calidad de vida. Se consciente de lo que estás sintiendo en ese momento. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo, y respétalas. Algunas personas asocian los sentimientos con la debilidad. Comprender lo que te gusta y motivarte a desarrollar tus proyectos. Si quieres emprender este fascinante camino, es importante que comprendas los seis momentos básicos presentes en el proceso emocional: Se da cuando hay un acontecimiento que detona una emoción, la situación puede surgir en cualquier momento o lugar y para explicarlo mejor te contaré la historia de Mario, un día Mario se encontró con una de sus compañeras de trabajo, al saludarse empezaron a conversar, pero después de un rato su compañera comenzó a mirar el celular y eso incomodó a Mario. Acepta tus emociones Tener emociones es normal. Si antepones tus objetivos personales a los del grupo, se creará una división en la que será más difícil generar buenos resultados. Cada vez valoran más que tengas aptitudines sociales, y habilidades relacionales. Te contamos 15 estrategias (incluyendo ideas de Dan Bobinski) que pueden ayudarte a mejorar tu inteligencia emocional. Dar retroalimentación positiva a otros, 20. Hemos visto que la inteligencia emocional puede ayudarte a mejorar diversos aspectos de la vida, por eso en este apartado queremos mostrarte cómo implementar esta gran herramienta en el trabajo, con los niños y en las relaciones interpersonales: Sin importar la clase de trabajo que realices o el campo en el que te desempeñes, muy probablemente necesitarás interactuar con más personas, por este motivo cada vez más empresas y organizaciones se comprometen a ser emocionalmente inteligentes, pues esto les permite a sus colaboradores impulsar su desempeño, motivación, crecimiento y productividad. ¿Te atribuyes el mérito de tus logros o los descartas como pura suerte? Evita el burn-out y mejora la satisfacción laboral. Por último, os dejo un corto animado en clave de humor que nos hará comprender un poquito más el poder de la empatía (no simpatía) para conectar con los demás, y la importancia de la inteligencia emocional para poder entender realmente sus sentimientos. De ahí que sea recomendable hablarles despacio, frente a frente y terminando las frases con un “¿has entendido?”, “¿estás de acuerdo con lo que he dicho?”. 3 10 estrategias para mejorar tu Gestión Emocional. Psicólogo experto en Terapias Contextuales. Reconocer nuestras emociones, buenas y malas, nos permite ponernos en contacto con nuestras propias motivaciones y necesidades, y comunicarnos eficazmente con los demás. Estamos seguros de que encontrarás muchos en el mercado que te brindarán el conocimiento tanto teórico como práctico. Dejar que los educandos expresen sus sentimientos y emociones y, como adulto, escuchar y expresar las propias. No por ellos, sino por ti. Paradójicamente cuando trabajamos en grupo, lo efectivo no siempre es lo eficiente. Las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional tienen menos «carga» emocional, mientras que las personas con un bajo nivel de Inteligencia Emocional tienden a tener más problemas personales no resueltos que actúan como desencadenantes de conflictos. Ábrete a otras personas. La Inteligencia emocional es el conocimiento de tus propias emociones. Esto te proporcionará la claridad que necesitas para empezar a elegir nuevos patrones. Según Goleman, hay cinco habilidades que conforman la inteligencia emocional: Conocer las emociones, es decir, ser conscientes de ellas, de los estados de ánimo y pensamientos; Controlar las emociones, es decir, ser capaz de tolerar las emociones más intensas y saber cómo equilibrarlas sin caer en tormentas emocionales; Motivarse a sí . Enseñar la escucha activa. En un trabajo de equipo, en un grupo de amigos, en tu familia, todas las personalidades suman al grupo. Escucha activa: observa el lenguaje no verbal La escucha activa es una de las habilidades sociales que todos deberíamos poseer pero que raramente ponemos en práctica. You can block or delete them by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. Nunca conseguirás ser eficiente si quieres que el resto de las personas estén en tu mismo terreno. Durante mucho tiempo se ha creído que si tenías un alto coeficiente intelectual podrías cosechar grandes éxitos.Sin embargo, cuando las grandes empresas encargan estudios de investigación (Harvard Business Review) y encuestas (Fortune), estos revelan que el fracaso de los ejecutivos se debe . De lo contrario, ¡escucha! Aprende a enfocarte en ti y el momento presente. Las palabras que usamos llevan consigo una carga emocional y evocan ciertas asociaciones en tu mente. Sólo desde el trabajo personal en éstos ámbitos, podemos los adultos ayudar a esas personitas en desarrollo que son nuestras hijas e hijos a aprender de manera satisfactoria todo el compendio de habilidades que engloba la Inteligencia Emocional, cruciales para poder acabar viviendo una vida plena, sana y feliz en base a nuestros valores. El sarcasmo suele ser una indicación de que alguien está a la defensiva. Un truco; utiliza la técnica XYZ: "Me siento X, cuando haces Y en Z". Una manera de cambiar sus pensamientos y tener las emociones negativas bajo control es elegir palabras con carga positiva y estar más atento a lo que dices. Cada vez que se vean afectados por alguna emoción es una oportunidad para enseñar a reconocer dichas emociones; preguntándoles qué les pasa, por qué creen ellos que se sienten así, haciendo hincapié en la transitoriedad de la emoción…y también haciéndoles reflexionar sobre las emociones y sentimientos de los demás. Puedes ver más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Si te sientes identificado con nuestros artículos, no dudes en contactarnos. Una habilidad que puede mejorar nuestra inteligencia emocional es encontrar una manera de manejar el estrés y calmar la mente en momentos de gran confusión emocional. Acostumbran a ser abiertas y sociables, expresan de una manera apropiada sus sentimientos y soportan bien la tensión. Practica, relaciónate y mejora poco a poco los aspectos que te gustaría cambiar. Por otro lado, la gestión social se enfoca en ayudar a otras personas a controlar sus emociones dolorosas e impulsarlos a potenciar sus emociones positivas. Cada vez se escucha más hablar de éste término, pero, ¿sabes realmente qué es la inteligencia emocional? La Inteligencia Emocional es un término que cada vez más cobra mayor relevancia en la educación de nuestros hijos e hijas, pues ha demostrado ampliamente tanto su efecto protector en relación a diversos trastornos, como su utilidad y relevancia en ayudarnos a llevar una vida sana y plena, tanto en nuestra infancia como en la vida adulta. Es inviable intentar inculcar inteligencia emocional, sin poseerla. Crea en su potencial y sus capacidades. A continuación te mostraremos aspectos infalibles que te ayudarán a fortalecer tu inteligencia emocional: Un componente clave para desarrollar más tu inteligencia emocional es desarrollar tu capacidad de reconocer y comprender tu propio carácter, estado de ánimo y emociones, para ello necesitas: El impulso que tienes para mejorar y alcanzar tus metas es un factor muy importante para desarrollar tu inteligencia emocional, pues te permitirá adquirir la fuerza necesaria ante las diversas situaciones que se presentan en la vida, para cultivarla te recomendamos seguir los siguientes pasos: La empatía es una capacidad que te permite comprender las emociones de las otras personas, pues todos tienen sentimientos, miedos, deseos, metas y problemas. No tiene sentido que te hundas por cada pequeño error. Bajar al parque y dejarles jugar con quien quieran y con lo que quieran. Puedes leer más sobre estos factores aquí: Inteligencia emocional. Controlar tus emociones explosivas e impulsivas te permitirá desarrollar la inteligencia emocional de forma adecuada, realiza los siguientes pasos para lograrlo: Descarga nuestro Ebook “paso a paso para saber cómo manejar tus emociones”, en el que aprenderás qué son las emociones y cómo puedes comenzar a manejarlas de forma saludable. A partir de cómo manejas tus emociones en cada situación, se instauran creencias, estas pueden ser negativas o positivas, pues son ideas que formulamos sobre nosotros mismos. Hemos de ser honestos, reconocerlo y disculparnos y decir: “Me he equivocado”, “siento haberte disgustado”, “estaba muy disgustado”. Las personas con inteligencia intrapersonal, son capaces de comprender sus . Pregúntate porque estas reaccionando de esa manera, si es lógico o normal este tipo de reacción. La mayoría de las relaciones personales fracasan por errores en la expresión de emociones. Respira profundamente unas cuantas veces, imaginando que tu respiración elimina la ira y la tensión, y el aire fresco calma tu mente y ralentiza tu ritmo cardíaco. Presta atención a los momentos en que dejas que otras personas te presionen. Según Daniel Goleman, hay cinco elementos: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. Incorpora etiquetas de emociones en tu día a día. Los beneficios de la inteligencia emocional para docentes. El día de hoy aprenderás en qué consiste la inteligencia emocional, así como algunas técnicas que te ayudarán a desarrollarla y mejorarla día con día. declaración de privacidad. 1.1.0.4 4. Es inviable transmitir calma, estando nervioso. Y el hecho de que te sientas así casi siempre significa que tu ego ha sido invocado de la manera equivocada. Los niños poseen esta capacidad que los adultos tristemente vamos perdiendo con el tiempo. Aprende a confiar en tu intuición Tu intuición es una de sus mejores herramientas, y no debe ser ignorada. El no poder disfrutar de una socialización rica, no dirigida, libre, les priva de poder experimentar experiencias que potencien su crecimiento personal. La inteligencia emocional ayuda al profesorado a prevenir la ansiedad y el estrés, y a mejorar su trabajo docente, según expertos. Ser capaz de leer estas claves te hace más empático y te ayuda a mejorar tus relaciones. 5. Aprenda como lograrlo. Cómo desarrollar . No nos viene incluido de serie. Es así como a raíz del estímulo o evento surge una emoción de manera natural y rápida, puede ser ira, sorpresa o cualquier otra. Las personas inteligentes son curiosas, tienen deseos de aprender y no dan por hecho nada. Ayuda a prevenir la ansiedad y el estrés. Son equilibrados, expresan fácilmente sus emociones, alegres. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Debemos favorecer continuamente el que puedan expresarse , poner en voz alta su opinión y sus sentimientos, que aprendan a dialogar. Así que, si queremos cambiar esta situación, si queremos enseñar Inteligencia Emocional, debemos practicarla. Combate tus emociones negativas Cuando son negativas obstruyen el camino hacia nuestras metas, pero si son positivas o neutrales, aportan a nuestros objetivos de vida. 1.1.0.2 2. saludos, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Cuando estamos bajo estrés, perdemos la capacidad de «leer» con precisión una situación, escuchar lo que alguien más está diciendo, pensar racionalmente y comunicarnos claramente. No eres tus emociones, y cuanto antes aprendas a ver eso, mejor. Hay veces en las que ceder es ganar. La autocompasión nos hace un flaco favor. Obviamente, la idea es dejarlos jugar a su aire, pero controlar el juego y estar por ellos, listos para actuar y mediar delante de cualquier situación que se preste, pues de buen seguro se darán situaciones en las que se necesitará la guía de un adulto para gestionar las emociones elicitadas, tal como se hace un terapia con un psicólogo infantil. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Sin embargo, las siguientes acciones pueden llevarte a una mejora de la inteligencia artificial en tu empresa; mejor autoconciencia, empatía y habilidades sociales. Haz un diario para tu Gestión Emocional. La Inteligencia Emocional (IE a partir de ahora), se define como la habilidad para controlar las emociones propias y las de los demás, así como para discriminarlas y usar esta información como guía de nuestra conducta, incluyendo (Mayer, Salovey, Caruso, & Sitarenios, 2001): Estas habilidades, se aprenden y se desarrollan en cada persona en función de las oportunidades y las experiencias que va viviendo. Detección de patrones de comportamiento problemáticos a la hora de gestionar las emociones negativas o positivos. Desarrollar la inteligencia emocional requiere de atención y compromiso, pues solo de esta manera podrás desarrollar las habilidades que te ayuden a entenderte a ti y a los demás. En algunos entornos, sin embargo, nos sentimos abrumados por emociones negativas y empezamos a actuar como si tuvieramos 4, reconociendo sólo nuestros pensamientos, emociones y argumentos. Realiza un taller de gestion emocional o un proceso de coaching. Muchas personas pierden el tiempo pensando que «deberían» sentirse de cierta manera. Una de las principales preocupaciones de los padres es la educación de sus hijos, pero muchas veces olvidan que para lograr un óptimo desarrollo infantil es muy importante considerar la educación emocional. Reflexionar sobre la forma en que inicialmente aceptas y afrontas las situaciones. Cuida tu cuerpo con la alimentación y el deporte. La inteligencia emocional puede definirse como la capacidad que tenemos los seres humanos de comprender y gestionar eficazmente nuestras propias emociones y las de los demás. Aprende más técnicas para dominar la inteligencia emocional con nuestro Diplomado en Inteligencia Emocional. Delante de este panorama, no es de extrañar que cada vez más les cueste centrarse, focalizar la atención y tomar decisiones teniendo en cuenta a los demás y, principalmente, a sí mismos. Aliméntate bien. Dedica más tiempo a pensar en cómo reacciona ante las situaciones y por qué. Dejar que los educandos expresen sus sentimientos y emociones y, como adulto, escuchar y expresar las propias. Dedica más tiempo a pensar en cómo reacciona ante las situaciones y por qué. Siguiendo con el ciclo de artículos que empezamos la semana pasada, orientados a tratar diversos temas en torno a la Educación relativa a emociones, en este artículo hablaremos sobre la Inteligencia Emocional; que relación guarda con la Educación Emocional, cómo se define y de qué manera podemos ayudar a desarrollarla, tanto en nosotros mismos como en los más pequeños. Elegir a qué extremo queremos prestarle atención es nuestra responsabilidad. Si haces algo bien, celébralo. Muchos niños que tienen problemas de conducta, también los tienen a la hora de identificar sus sentimientos adecuadamente. Trabajar la empatía hacia las personas que te rodean desarrollará tu inteligencia emocional. Practica ser más optimista para hacer más espacio en su vida emocional y espiritual. Es decir, el entrenamiento en IE debe darse a lo largo de todas las etapas evolutivas de los infantes, y en todos los ámbitos, pues es solo a través de la consistencia y coherencia en el estilo educativo que un aprendizaje de este calibre puede llegar a cristalizar. Se consciente de lo que estás sintiendo en ese momento. Las cookies estrictamente necesarias son cookies técnicas tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de navegación. La inteligencia emocional se puede mejorar. Cuando estamos bajo estrés, perdemos la capacidad de «leer» con precisión una situación, escuchar lo que alguien más está diciendo, pensar racionalmente y comunicarnos claramente. Open navigation menu. La mejor manera de lidiar con estos asuntos es perdonar a aquellos que te han hecho daño en el pasado. La meditación de Mindfulness es una gran herramienta para esto, y usar algo como la app para móviles Headspace es una forma sencilla de empezar. No eres responsable de la cara que tienes, pero sí que lo eres de la cara que pones. Aquí hay algunos consejos inteligentes para comenzar el proceso: 1. La autoconciencia, la comprensión y la compasión, por otro lado, lo harán. - Cookies de seguridad imprescindibles. Normalmente nos educan para creer que está mal expresar e incluso sentir ciertas emociones, como si de alguna manera nos convirtiera en una «mala persona». Crea tus metas. Fíjate en tus palabras La manera más adecuada y divertida de educar las emociones de un niño, es por medio del juego, esto les permitirá aplicar los recursos adecuados en su vida cotidiana. Al Universo no le importa la razón de tu negatividad – sólo que existes. Aprende a confiar en tu intuición Tu intuición es una de sus mejores herramientas, y no debe ser ignorada. ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL. 4 - Aumente la confianza en sí mismo. Aquí hay algunos consejos inteligentes para comenzar el proceso: Tu intuición es una de sus mejores herramientas, y no debe ser ignorada. Recuerda: no puedes evitar la emoción, pero si puedes regular tu respuesta. Pero tú no eres tu ego. Aprender a descartar de nuestro pensamiento los dogmas de bueno o malo nos ayudará a tener una visión más enriquecedora de las personas que nos rodean. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios, 5 ESTRATEGIAS PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE, 10 CONSEJOS PARA AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD PERSONAL. ¿Cuál es la emoción subyacente? Escucha y comprende lo que te están diciendo. Presta atención a la comunicación no verbal de las personas, Solucionar problemas: 10 cosas que debes recordar …, Vida sencilla: 8 lecciones clave para vivir …, Afirmaciones negativas: 8 Cosas que debes dejar …, Personas íntegras: 12 rasgos únicos e inspiradores …, Jefe narcisista: 5 maneras eficaces de tratar …. Cuando se apaga, nos sentimos exhaustos, agotados y a menudo tontos. Cuando un hombre no se conoce a sí mismo, no . Diferencia lo que puedes evitar de lo que puedes manejar. Las cualidades asociadas con un alto nivel de Inteligencia Emocional (como la autoconciencia, la motivación interna, la empatía y la capacidad de reconocer y manejar nuestros propios sentimientos y los de los demás) representan alrededor del 90% de nuestra efectividad profesional. 21 Estrategias para mejorar la inteligencia emocional ¿Quieres aumentar tu Inteligencia Emocional y empezar a llevar tu vida con el corazón? Fue en el año 1920 cuando Edward L. Thorndike comenzó a llamar “inteligencia social” a la habilidad básica de comprender y motivar a otras personas, más tarde Howard Gardner colocó los primeros cimientos describiéndola como la séptima inteligencia y dándole el nombre de “inteligencia interpersonal”. Para profundizar más en la inteligencia emocional y su importancia en el manejo de las emociones, regístrate en nuestro Curso de Psicología Positiva y empieza a cambiar tu vida. We may request cookies to be set on your device. Esto conlleva un esfuerzo constante y hay que trabajarlo. Todo suma. La ira es una emoción poderosa, pero tiene efectos secundarios igualmente poderosos. Diplomado de Psicología Positiva e Inteligencia Emocional, CO | Calle 127a # 53a-45 Torre 2 piso 7 oficina 145-147 Bogotá , 110221. Poder ver una situación o un punto de vista desde la perspectiva de otra persona es una habilidad que la mayoría de nosotros desarrollamos a la edad de 5 años. Trata de evitar ponerte en estas situaciones en las que no pueda elegir una respuesta elegante. Su equilibrio social les permite hacer rápidamente nuevas amistades; se sienten suficientemente a gusto consigo mismas, lo que les permite mostrarse alegres, espontáneas y abiertas a las experiencias sensuales. Aprender a mirarte a ti mismo objetivamente y reconocer tus fortalezas y debilidades. 1.1 La inteligencia emocional, ¿se puede potenciar? Recomendamos leer el artículo: ¿Qué es la Inteligencia emocional? La inteligencia emocional también sirve ampliamente para ejercer el liderazgo, pues esta labor es indispensable para una interacción social eficiente con la que se pueda lograr el máximo desempeño del equipo de trabajo. Aquí hay algunos consejos inteligentes para comenzar el proceso: PUBLICIDAD 1. Comprender: Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales. En cambio, si piensas en positivo y te enfocas en la solución se abren más posibilidades. Con esto en mente, ¡aprende a confiar en tu intuición y empieza a confiar en ella más a menudo! Eres un ser humano espiritual y tu estado natural es la felicidad, no la ira, el resentimiento o la envidia. ¿Como saber si una persona tiene una elevada inteligencia emocional? La inteligencia emocional es una métrica cada vez más importante por la cual las compañías evalúan a los nuevos empleados. Habilidad a la hora de adaptar el propio comportamiento al estado. Aquí tienes tres estrategias que tu hijo mejore su inteligencia emocional a través del incremento de sus niveles de testosterona: Reducir del estrés: el estrés y la ansiedad son un problema de nuestra sociedad. Que aprendan a expresar sus sentimientos de una manera adaptativa desde bien pequeños, es crucial para que, una vez lleguen a la edad adulta, no presenten conductas desadaptativas. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. La vorágine que llamamos sociedad actual, no presenta las condiciones idóneas para un aprendizaje de este tipo. Robert Rosenthal, un experto en empatía de Harvard, ha demostrado que cuando las personas que administran pruebas de coeficiente intelectual tratan a sus sujetos con calidez, las puntuaciones de las pruebas son más altas. Hablar con los niños, hacerles preguntas, razonar, jugar, poner ejemplos… es algo imprescindible en su educación. Hay muchas formas diferentes de relajarse, desde respiración profunda hasta yoga o meditación. Además, no te permite pensar en nada más y ocupa tu mente en buscar las oportunidades y ventajas de la situación. Estas actividades de educación emocional en primaria siguen en línea con la anterior. En el caso de Mario no podía dejar de pensar que su compañera era muy irrespetuosa por hablar con él al mismo tiempo que revisaba su celular, miles de ideas pasaron por su mente pero no se atrevía a decir nada para evitar la confrontación. Podría pasar que realmente hubiéramos exagerado, distorsionado o interpretado equivocadamente. Quam sarcina facilis est via aestimandi... Quid est cerebrum Congelo: quare nos adepto... Cerebrum Opportunitas puzzle solvendo est clavis ... Alius VA medicinae centrum utens CogniFit, Ortus Imperium diripio ut abhorreat ingenium tuum. Empatía, escuchar más y hablar menos, aceptar las críticas y las emociones negativas. You can also change some of your preferences. A menudo, la clave para el éxito de las relaciones en el trabajo y la armonía en su familia radica en su capacidad para comprender las señales no verbales comunicadas a través de gestos y lenguaje corporal. No abordes el problema que te llevó fuera de tu equilibrio hasta que te sientas completamente calmado y sereno. Detecta la emoción que hay detrás de tus actos 2. Click on the different category headings to find out more. Regálate descansos y espacios que te permitan bajar la velocidad de tus emociones y pensamientos. Motivación, autorregulación, conciencia de uno mismo, empatía y habilidades sociales; estos factores constituyen las habilidades principales de la inteligencia emocional y serán los puntos sobre los que haremos énfasis. Si fracasas, aprende de la experiencia y mejora la próxima vez. Por eso en este artículo te presentamos 5 estrategias para desarrollar tu inteligencia emocional. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer. Resulta vital que aprendamos a conocernos, comprendernos y contemos con algunas estrategias que nos permitan regular nuestras emociones: De entender una forma realista qué somos y qué queremos. Las acciones de otras personas son su karma. Durante mucho tiempo la intuición y el pensamiento racional fueron considerados dos conceptos mutuamente excluyentes. Si deseas aprender más técnicas para mejorar tu inteligencia emocional, te recomendamos inscribirte en nuestro Diplomado de Psicología Positiva e Inteligencia Emocional, en el que conocerás cómo gestionar tus emociones y las de otras personas. Afortunadamente, eso es muy posible. Interacción pura y dura, no reglada por adultos o por actividades, es donde se dan las condiciones necesarias para aprender todo lo concerniente sobre la Inteligencia Emocional. Acostumbran a conseguir los objetivos que se proponen. De lo contrario, ¡escucha! Más información sobre nuestras Política de Cookies. Esto en realidad esto sucede muchas veces. Normalmente nos educan para creer que está mal expresar e incluso sentir ciertas emociones, como si de alguna manera nos convirtiera en una «mala persona». Si aprendes a identificar las fortalezas de los demás, tendréis una visión más compleja y rica, de la misma manera que si identificas sus debilidades podrás acceder a sus fortalezas. Nuestros adolescentes experimentan hoy en día niveles de estrés alarmantes. Para mejorar la inteligencia emocional lo primero es conocerte a ti mismo. © Activital: Psicólogo en Madrid & Online, Educación emocional Infantil: 3 formas de potenciarla. Lo más importante es expresar tus emociones y no reprimirlas, pero debes hacerlo utilizando en método de comunicación adecuado. No pensamos antes de actuar. Las discusiones requieren tiempo y energía, especialmente si quieres resolverlas de una manera positiva. Si fracasas, aprende de la experiencia y mejora la próxima vez. Cuando percibas una emoción permítete experimentarla, es cuestión de adaptabilidad. Tener estrategias para mejorar la inteligencia emocional ayuda a navegar cuando alguna situación es estresante, motivándose a uno mismo y mantener el compromiso con los objetivos fijados. No podrás evitar sentir las emociones que sientes, pero puedes decidir cómo quieres reaccionar ante ellas. ¿Cuáles son los desencadenantes? Otro consejo importante para mejorar tu salud mental es aprender a relajarte. La TCC suele verse como familia de intervenciones basadas en evidencias empíricas y teorías solidas. Mientras estábamos aprendiendo a sonreír cortésmente y a guardar nuestros pensamientos y sentimientos para nosotros mismos, deberíamos haber estado practicando para expresar esos sentimientos. Aquí están los 6 pilares de la inteligencia emocional que debes trabajar: 1. Empieza hoy en nuestro Diplomado en Psicología Positiva y transforma tus vínculos personales y laborales. Ante situaciones en las que te sientas desbordado o al límite de tus fuerzas, para. No eres tus emociones, y cuanto antes aprendas a ver eso, mejor. No se cuestionan cosas. ¿Te ha gustado el artículo sobre cómo mejorar la inteligencia emocional? La influencia de los medios de comunicación, el uso excesivo e inapropiado de tecnología, el ritmo de la vida cambiante y acelerado con el que viven la mayoría de personas adultas, se transmite a los niños y niñas de nuestra sociedad. D¶ú:÷µ_Üé¤ùME¶Vkóº°ÞFíze{ûaWQ¸Ð_.Üð^¦¼ \쯨ùÑÙäGn ÂÆkiYâòrGÜr¥ cÃ1¿9ALxKuç}4ß¡`IQ}Xk%ûT;$K¶¨#Íü9òQU6Å~Ö,NoïëWïGòðr_X4ÍoY,¹yA»¿¢ýV[V@csìPúÍMÄéêºpy8Ù?+ÀàÏ`IM]´I¬Y8¹. Ahora los científicos han empezado a darse cuenta de que nuestras emociones intuitivas sirven como un mecanismo eficiente que mejora nuestra capacidad para tomar decisiones mejores y más sólidas. Controlar tus emociones explosivas e impulsivas te permitirá desarrollar la inteligencia emocional de forma adecuada, realiza los siguientes pasos para lograrlo: Cambia tu rutina. Intenta ponerte en los zapatos de tus compañeros para comprender mejor su postura. Inteligencia emocional en la escuela. Para niños de 6 a 10 años by melissa8e.8carr88el8 in Taxonomy_v4 > Self-Improvement. En realidad, no es el sentimiento lo que importa, sino la forma en que se decide actuar en consecuencia. También sería posible que uno o el otro o los dos hubierais adoptado actitudes y comportamientos adversos o provocadores de malestar. 1.1.0.1 1. Para niños de 6 a 10 años. Si quieres lograrlo realiza los siguientes pasos: Las habilidades sociales también son necesarias para el desarrollo de la inteligencia emocional, pues te ayudan a interactuar con las emociones de otras personas de forma efectiva, llévalas al siguiente nivel con los estos consejos: Si eres consciente de ti mismo, podrás tomar responsabilidad, asumir tu propio comportamiento y bienestar. No te dejes engañar por las apariencias emocionales 4. 2. La inteligencia intrapersonal está relacionada con la capacidad de comprendernos a nosotros mismos. Con ejemplos. La ira es una emoción poderosa, pero tiene efectos secundarios igualmente poderosos. Esta estrategia es útil para entender tus emociones y para darte feedback sobre cómo te sientes. Por otro lado, desde muy pequeños deben saber respetar al otro mientras éste esta hablando, pero no solo eso, deben aprender a escuchar activamente. No tiene sentido que te hundas por cada pequeño error. La próxima vez que estés en medio de una discusión acalorada, trata de ponerte en el lugar de la otra persona para entender realmente de dónde vienen. La inteligencia emocional es el conjunto de capacidades que poseen las personas para entender, reconocer y lidiar con sus propias emociones, sentimientos y sensaciones, y las de los que le rodean, como son, por ejemplo: la empatía, las habilidades comunicativas, la perseverancia y el autocontrol.. La inteligencia emocional es importante porque determina nuestra habilidad para relacionarnos . Una habilidad que puede mejorar nuestra inteligencia emocional es encontrar una manera de manejar el estrés y calmar la mente en momentos de gran confusión emocional. Escribir un diario también te puede ayudar a superar y comprender tus emociones. Esto es lo que hacen las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional. No importa qué, este enfoque suavizará y mejorará tu comprensión de la otra persona. Tienes el poder no sólo de mejorar tu inteligencia emocional, sino de convertirte en una buena influencia para los demás, mejorando su creatividad y rendimiento intelectual. Muchas personas cuentan como bajaron de peso o ganaron masa muscular. Mejora tu estado emocional a través de una buena nutrición y logra una buena calidad de vida. La inteligencia emocional según Daniel Goleman es la capacidad de identificar, regular y expresar adecuadamente las emociones, reconociendo el momento, la intensidad con la que se presentan y las personas correctas para mostrarlas. Tienes el poder no sólo de mejorar tu inteligencia emocional, sino de convertirte en una buena influencia para los demás, mejorando su creatividad y rendimiento intelectual. Consejos para mejorar tu inteligencia emocional. Escucha y conecta con la gente que tienes a tu alrededor. La próxima vez que estés en medio de una discusión acalorada, trata de ponerte en el lugar de la otra persona para entender realmente de dónde vienen. La escucha activa como habilidad emocional. - Saber si ya has aprobado/rechazado las cookies. ¿Por qué tú o la otra persona estáis a la defensiva? Aquí hay algunos consejos inteligentes para comenzar el proceso: Tu intuición es una de sus mejores herramientas, y no debe ser ignorada. La palabra difícil incluye unas connotaciones negativas que nos pueden hacer tener miedo a salir de nuestra zona de confort y aprender cosas nuevas. 21 Estrategias para mejorar la inteligencia emocional, 3. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudarnos a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. 3.4 4.-. Esto es, a mayor inteligencia emocional, mayor capacidad para reconocer emociones y adaptarse a las situaciones, por lo que mayor probabilidad de sacar algo beneficioso y productivo de éstas.
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