Desgraciadamente, la realidad es que la gran mayoría de edificios de nueva construcción o de reciente reforma en nuestro país no responden a los requisitos básicos de salud e higiene. Audio de Elisa María Cadena Gaona, subdirectora de Salud Nutricional, Alimentos y Bebidas. La pandemia por COVID-19 nos ha recordado a todas y todos lo importante que es alimentarnos sanamente y llevar una vida activa, no solamente para reducir la gravedad de una infección, sino también para prevenir enfermedades que dañan el organismo y nuestra calidad de vida, a edades cada vez más tempranas, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. incluir una bebida para evitar la deshidratación de los niños . Y, considerando que pasan la mayor parte de su día a día en el colegio, se hace imperativo que estos cubran la cuota que les corresponde en este aspecto. Utilizamos servicios de terceros que usan cookies. Por lo tanto, no hay razón para dejar de amamantar. Es importante garantizar un intercambio mínimo de aire limpio durante las 24 horas del día, evitar la formación de moho, la contaminación microbiana y potenciar la iluminación natural. OBJETIVOS El potasio también contrarresta algunos de los efectos de la sal sobre la presión sanguínea. Albacete Es importante saber controlarlo, conocernos, mantener nuestro cuerpo sano y mente sana; saber expresarse, ser positivos para afrontar aquellos retos y emociones que ponen en equilibrio nuestro rendimiento y bienestar en general. Lonchera Nro. 48) Ilustración No 6. Mejorar la salud en general y sentirse mejor. Recomienda que el menú del desayuno debe variarse y que cumpla con los grupos importantes, incluir agua, lácteos, evitar jugos azucarados, frutas, huevos, embutidos bajos en grasas y dar alimentos saludables. Son aquellos alimentos que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales, con el fin de que las defensas se mantengan altas y el cuerpo se encuentre bien protegido. Es un factor de protección inespecífico. Lunes 6 Marzo 2017 - 1249. ¿consideras que es importante mandar a tus niÑos una lonchera saludable? Aumentar la energía y la capacidad para enfrentar el día. A nivel de salud, y con la intención de disminuir los índices de obesidad en los niños, los especialistas enfatizan la necesidad de volver a la planificación de un menú para niños basado en cereales, verduras y frutas, así como también recuerdan la necesidad de disminuir el consumo de bollería y comidas rápidas. SIMPLE: una lonchera no debe ser complicada para los padres o quienes cuiden a los. Profesor Karín Valdivia Hernández Grado 3° Sección C. Área Comunicación Trimestre I Duración 80 min. La lonchera escolar, refrigerios, snacks o entrecomidas son necesarios e indispensables para nuestros pequeños. Loncheras: Aliméntate de una forma saludable y balanceada con Linio Perú. Para el desayuno, es recomendable incluir alimentos ricos en vitamina C y D, como naranja, limón, guayaba, toronja y mandarina. pequeños. ¿Porque es importante una escuela saludable? ¿Cuál es la mochila ideal? El propósito del proyecto es mejorar la salud y el bienestar general de los estudiantes participantes y sus familias. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Como jugar deporte, que debe contener una lonchera saludable; debe tener, Proteínas - pollo, huevo, atún; Carbohidratos - pan integral, arroz integral, quinua, choclo, y el agua para hidratarse. Se revisara a cada alumno del plantel para evitar que se disperse. “Lo importante es evitar que consuman productos procesados e inculcar en ellos una nutrición adecuada, variada, equilibrada y suficiente, que aporte todas las calorías y nutrientes para que realicen sus actividades diarias, además que es un elemento vital para un buen desarrollo intelectual”. “NUESTROS 5 PASOS SALUDABLES, YA VIVIDOS, SEPTIEMBRE Realizar campañas contra los piojos. Entre éstos se incluyen muchos componentes recomendados para la bioconstrucción tales como la madera, las fibras naturales, los morteros de cal, evitando acabados cubiertos con barnices o productos sintéticos. ¿Por qué es importante la alimentación en los niños? Porque es importante la lonchera saludable. La vivienda saludable es aquella que no ofrece ningún efecto negativo sobre la salud de sus habitantes, y tampoco para el medio ambiente. Hay muchos beneficios de llevar una alimentación saludable. La compañía especializada en construcción pasiva industrializada ARQUIMA utiliza materiales saludables y con propiedades higroscópicas. Energético: snack de frutos secos. En todo momento, se deben evitar las bebidas azucaradas y los alimentos ultra procesados. Una autoestima saludable es fundamental porque favorece: Un mejor estado de ánimo y estado de bienestar general. Hoy en día hay cientos de variantes y solamente hay que vigilar que el azúcar añadido por 100 ml sea inferior a 2,5 mg y que no lleven conservantes, colorantes o espesantes. Alimentación saludable en tiempos de COVID-19, Muchas mamás se preguntan si pueden seguir dando leche materna a sus hijos e hijas o si existe riesgo de contagio. El secreto para que su niño ame la lonchera saludable, El BNP otorgó $351.2 millones en préstamos hipotecarios en 2022, para un crecimiento de 13.5%, Crudo sube por optimismo de demanda y la reapertura de las fronteras chinas, Detectan segundo caso de gripe aviar en Panamá, AstraZeneca pagará hasta $1,800 millones por la biofarmacéutica CinCor, China esperan casi 10 millones de viajes en tren desde Beijing por Fiesta de Primavera, Acodeco prohíbe cargos adicionales y monto mínimo para transacción con tarjeta, ETESA y MUPA se preparan para jornada de recolección de arbolitos de navidad, Pizza Hut anuncia cierra operaciones en Panamá, Extienden el Vale Digital hasta febrero de 2023, pero lo limitan a un beneficiario por vivienda, Caja de Ahorros obtiene calificación de grado de inversión internacional de Moody´s, Sitio arqueológico de Panamá Viejo será el escenario del evento cultural “Panamá Ciudad Creativa y Gastronómica”, Exposición “Amador: Ayer y hoy" convoca a realizar un recorrido histórico de esta antigua base militar. Por eso, es muy importante prepararles a tus hijos loncheras saludables con alimentos nutritivos y deliciosos.. Según la Academia Americana de Pediatría (2020), una buena nutrición es esencial para la buena salud. Las loncheras te permiten almacenar y transportar alimentos de una forma segura y práctica, generalmente, están hechas de plástico, vidrio, aluminio y otros materiales térmicos para conservar la comida fresca, además, poseen distintos compartimientos en donde se pueden guardar las verduras, las … En la actualidad existe una gran variedad de tablets con tamaños de pantalla que van desde las 7” hasta las 15.6” pulgadas, aunque hay fabricantes que crean tablets de más de 17”.El tamaño dependerá del uso que quieras darle y recuerda que la comodidad, ligereza y ergonomía del diseño deben de estar … INTRODUCCION El presente trabajo fue desarrollado por un grupo de estudiantes de Licenciatura de Enfermería, pertenecientes a la Universidad de la Republica, Facultad de Enfermería, Nombre del proyecto: “Kiosco saludable, una forma de vivir” Objetivos: • General: - Generar conciencia de alimentación saludable en el establecimiento educacional a través de, El Comité Paritario de Salud Ocupacional COPASO Es el organismo de participación, ejecución y apoyo en todo lo concerniente al Programa de Salud Ocupacional de, ESCUELA SALUDABLES EDUCACION PARA LA SALUD 1.1 Educación para la Salud La educación para la salud concerniente a la calidad de vida y a la, ENSAYO SOBRE SALUAD PÚBLICA EN MEXICO la salud es un pilar importante en la vida de todos los seres humanos y por lo tanto debe, ESC.SEC.ESTATAL “SNTE SECCION 53” CLAVE 25EES0096 ZONA ESCOLAR 019 CICLO ESCOLAR 2011-2012 5TO ENCUENTRO ESTATAL 2012 DE ESCUELA SALUDABLE. La lonchera de nuestros hijos es para algunas madres de familia una pregunta diaria, y para otras, esta representa toda una complicación. Ficha sobre las frutas (Pág. 7.2 RECOMENDACIONES Como somos una CAMPAÑA PARA PROMOVER LA NUTRICIÓN SALUDABLE A NIVEL ESCOLAR DE LA CIUDAD DE GUAYAQUIL Tanto padres como … WebUna lonchera nutritiva es un conjunto de alimentos de alto valor nutritivo, para que el estudiante pueda rendir en sus estudios y tenga energías para realizar diferentes … Que los bebés reciban lactancia materna exclusiva en los primeros 6 meses de vida y después complementarla con alimentos nutritivos. Clasificación de alimentos (Pág. Lun, 14 / Mar / 2016 12:42 pm De acuerdo con los especialistas, esto ayudaría a tener un mejor rendimiento escolar. Algo importante de recordar es que esta lonchera no sustituye el desayuno, almuerzo o cena. Higiene de los alimentos: Esta es otra recomendación para que el niño conozca la importancia de lavar cada alimento, explicarle que antes de preparar su comida, los alimentos deben estar bien limpios, incluirlo en este proceso de lavado creará un vínculo que proporciona interés en los alimentos sanos. La lonchera escolar, refrigerios, snacks o entrecomidas son necesarios e indispensables para nuestros pequeños. Estas herramientas nos ayudan a ofrecer una mejor experiencia de navegación web. Los maestros de la escuela enseñan por lo menos tres veces por semana, clases de salud en el aula. Y así como sabes que una buena alimentación es la base para alcanzar un mejor desempeño académico, también es importante que te prepares y asegures el futuro de tus hijos, por eso, recuerda que puedes asegurar su educación con Educación garantizada Plus. Las loncheras te permiten almacenar y transportar alimentos de una forma segura y práctica, generalmente, están hechas de plástico, vidrio, aluminio y otros materiales térmicos para conservar la comida fresca, además, poseen distintos compartimientos en donde se pueden guardar las verduras, las … Evitar que niñas, niños y adolescentes pasen mucho tiempo frente a una pantalla. Es importante ya que además de fortalecer los vínculos es una excelente forma de crear rutinas saludables. El otro mundial: ¿Cómo se desempeñan los países en educación. En la infancia y la niñez se forman los hábitos alimentarios para toda la vida, si desde pequeños aprenden a consumir alimentos nutritivos tendrán una mejor calidad de vida, ya que está demostrada la estrecha relación entre la alimentación y la prevención de enfermedades (sobrepeso, diabetes, cardiovasculares, etc.) Una lonchera nutritiva es un conjunto de alimentos de alto valor nutritivo, para que el estudiante pueda rendir en sus estudios y tenga energías para realizar diferentes actividades. Campo de Criptana La alimentación saludable es un tema de gran importancia para todos, ya que a través de la alimentación es como obtenemos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en buen funcionamiento. La mayoría de los nutricionistas continúan apostando por una dieta que sea baja en azúcares, sal y grasas, pero que contemple el consumo requerido de carbohidratos, así como de frutas, sumándole a esto actividades físicas. Estos hábitos saludables tienen un efecto positivo en el bienestar físico, mental y social. Una dieta saludable puede ayudar a prevenir muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. El consumo de loncheras no saludables pueden ocasionar enfermedades a los niños, ya que no aportan proteínas para el crecimiento, no tienen vitaminas, ni minerales y su contenido altísimo de azúcar y grasas saturadas favorecen el desarrollo de la caries, la obesidad y la diabetes infantil. Las reglas básicas para llevar una alimentación adecuada son: Hay varias maneras de lograr tener una alimentación saludable: Planificar: Una de las claves para tener una alimentación saludable es planificar con anticipación. Open Deco Cómo y dónde pagar el refrendo y las placas en Michoacán, Ayuntamiento de Morelia abre convocatoria al Curso de Natación 2023, Gobiernos de Michoacán, Querétaro y Guanajuato se unen para combatir la delincuencia, Desmantelan tres campamentos clandestinos en el oriente de Michoacán, Trágico accidente deja dos muertos y 5 heridos en Zamora, Uno de cada seis homicidios de menores de edad en la República Mexicana, se originó en Guanajuato, Tres menores de edad atracan tienda de colonia Solidaridad, en Morelia, Las menores Lupita, Andrea, Jaz y Vane DESAPARECEN entre extrañas condiciones en Yucatán, Prevenir ahogamientos en el hogar: consejos para proteger a los niños en vacaciones, Reactivarán plan para modificar crédito Infonavit, Brenda Catalán presume el físico con un sensacional bikini color verde en el puerto de Acapulco, Reunión con USA y Canadá exhibe limitaciones y prejuicios de AMLO: Marko Cortés, Laxante y diurético natural: así se usa y prepara el té de ajenjo. WordPress Directo Nutritivo: Que aporte entre el 10 al 15% de los requerimientos de energía del escolar con estado nutricional … Los especialistas recomiendan que todas las personas debemos llevar una alimentación saludable para mantener nuestra salud en buen estado. Ciudad Real ¿Por qué los niños aprenden más rápido que los adultos? Ácido fólico: es importante en el desarrollo de órganos y tejidos del bebé y su consumo antes y durante el embarazo previene defectos como la espina bífida. 1. La arquitectura es otra de mis aficiones, sobre todo los edificios impactantes y que rompen con lo tradicional. Recuerda que la … Es decir, reduce la probabilidad de sufrir problemas de carácter psicológico y social en general. SESIÓN DE APRENDIZAJE Nº. Existe una variedad de opciones saludables para cambiar los hábitos alimenticios de los niños que ayudarán a evitar futuras enfermedades asociadas a la alimentación como: Obesidad, diabetes entre otras, es importante recordar que la educación empieza en casa y lograr un regreso a clase saludable dependerá de los padres. En muchos lugares, la escuela sirve como único recurso de enseñanza. Por este motivo se han desarrollado diversos planes con el propósito de concienciar sobre la importancia de la alimentación y el papel que esta juega en el rendimiento estudiantil. Una tortilla de huevo con verduras, servida con una porción de fruta fresca y un bocadillo de frutos secos. Por ello, dichos investigadores han recomendado que el desayuno contemple frutas y cereales, con el propósito de que los pequeños tengan un mejor rendimiento escolar, señalando también que alimentarse adecuadamente contribuye en la prevención de la obesidad infantil. Aprovecha los productos saludables que te ofrece el mercado. variadas, utilizando elementos nutritivos y que sean del agrado del niño. Incubaweb 2- El pan integral engorda menos que el blanco. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Entre ellas, se encuentran: Un sándwich de jamón y queso con lechuga … "Aparte de la pandemia que ahora nos ataca, hay otra, que, aunque es no trasmisible, trae como consecuencia la hipertensión arterial, diabetes y otras tantas enfermedades que hacen más vulnerable al ser humano", reveló Así lo explica la ambientalista y nutricionista Gladys Montesdeoca. 47) Ilustración No 2. Mantener una alimentación saludable ayuda a tus niños a crecer y aprender, y les aporta muchos beneficios para su bienestar. © Contenidos bajo licencia Creative Commons (CC) 1995-2021 Medios y Redes online. Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con enfermedades crónicas y degenerativas, comprobando así que una alimentación inapropiada es uno de los principales factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades. Una lonchera saludable constituye una comida importante porque va a permitir a sus hijos asegurar el aporte de energía y nutrientes que necesitan durante el tiempo que permanecen en la escuela y mejorar su rendimiento. 2. ¡Ninguna fórmula infantil es igual a la leche de mamá, ni protegerá al bebé contra enfermedades respiratorias! El Nuevo Código Técnico de la Edificación (CTE), aprobado el 20 de Diciembre de 2019 y publicado en el BOE el 27 de Diciembre, obliga a que a partir del 1 de enero de 2021, a nivel europeo, todos los edificios de nueva construcción, tanto públicos como privados, sean de Consumo de Energía Casi Nulo (nZEB). Cocinar y comer en familia. Esta es la manera correcta de combinar: Una … Ácidos grasos omega-3: son importantes para el cerebro del bebé y el desarrollo de su sistema nervioso, sobre todo en la etapa final del embarazo. Limitar el consumo de alimentos procesados: Trata de evitar o limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos. - Frutas, ya sea entera, en porciones, en compota, en ensalada, etc. Anímate a probarlas y a darles a tus hijos una alimentación rica y saludable. No saltear comidas: Trata de comer al menos tres comidas al día y no saltear ninguna. Sin embargo, una alimentación incorrecta , es origen de enfermedades cardiovasculares, intestinales, respiratorias, obesidad, diabetes,… Colocar frutas frescas en la lonchera: el primer recreo inicia a las 9:00 a.m., es ahí donde los estudiantes deben comer las frutas porque aún conservan el valor nutricional, por lo que pueden colocarles sandía, piña, guineo, manzanas, peras, melón, uvas, entre otras. De hecho, según señalan algunos especialistas adscritos a la Universidad de Gales, un buen desayuno aumenta los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, y esto permite que la acetilcolina, un transmisor cerebral, se active y los niños tengan mejores capacidades de la memoria. Lograr que el niño coma alimentos sanos en el recreo puede ser una tarea difícil, ya que es un período donde no está mamá para supervisar, ante esta problemática que se convierte en dolores de cabeza para muchas madres, la licenciada Ida Solís, nutricionista del Centro Médico Paitilla, comenta que incluir al niño en la preparación de la lonchera escolar es significativo, ya que enseñarle los beneficios que le ofrece cada alimento para su crecimiento les proporciona ese interés a la hora de comer. Mascotalia Ayudar a controlar el peso y mantener un peso saludable. A con…, Ejercicios Para Practicar Mecanografia Pdf. 3. Fomentar el consumo de agua simple. saludable”. Envejecer en Casa: adapte su hogar a la tercera edad, École Ducasse abre una institución de formación culinaria en Tailandia, Muralit Sin Rozas para una construcción más eficiente, Parámetros de seguridad con los que debe contar un baño accesible, La calidez de los días de invierno sólo es posible con calefacción, Modernizá el hogar: las mejores opciones para renovar tu comedor, Las ciudades necesitan parques y espacios verdes. Un estudio, llevado a cabo por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), el 22% de los niños en edad escolar, solamente ingerían un vaso de leche durante el desayuno, lo cual no cumple con los nutrientes que el cuerpo necesita. Se trata de un espacio que nos aporta confort, relajación y que nos ayuda a realizar la reconexión y regeneración diaria a nuestro cuerpo y … También soy un amante de la lectura y me puedo tirar horas y horas pegado a un libro. VERDURAS Y FRUTAS: Aportan vitaminas, minerales y fibras así como color y textura a la dieta. Nos aporta energías necesarias durante el día. Los nutricionistas, especializados en la alimentación infantil, suelen recomendar una alimentación que también esté enfocada en los buenos resultados a nivel escolar, además del hecho que los niños deben alimentarse apropiadamente para estar saludables. Salud: Las escuelas deben de tener un ambiente saludable para una mayor capacidad saludable de los estudiantes invitando enfermedades y malos ambientes. Al observar dicha situación puedo identificar la necesidad de investigar sobre los alimentos saludables y los hábitos de higiene, en el cuál puedan desarrollar sus capacidades investigativas. Tablet: ¿qué tamaño de pantalla elegir? Cuando optes por carne, mejor que sea blanca, como la de pollo o pavo. Mejora tu mente con un libro! Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Parece que has bloqueado las notificaciones! Iniciar la mañana sin desayunar, es quitarle energía valiosa al cuerpo. Nos ayuda a mejorar nuestra concentración. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. WebSesión 1 De donde vienen los alimentos. Amor.net Ante la pandemia por COVID-19, en UNICEF queremos recordarle a papás y mamás que la leche materna es el mejor alimento para sus bebés, primero de manera exclusiva hasta los 6 meses y después de este tiempo, es importante complementar la lactancia con otros alimentos nutritivos y adecuados para la edad de cada niña y niño. Asegúrate de prestar atención a la cantidad de grasas, azúcares y sodio en los alimentos que eliges. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Según Minsalud, una lonchera saludable lleva los siguientes alimentos: - Agua para hidratarse. La alimentación es vital para el desarrollo y funcionamiento integral del organismo y fundamentalmente para el aprendizaje de los niños de edad escolar, por … Sesión de aprendizaje “Identificamos los alimentos que debe contener nuestra lonchera. Produto ID: 1491117203 Compra Direta - $ 158.90 Condição: Novo Produtos … La alimentación y nutrición juega un papel esencial en el desarrollo de la persona, pero es en la niñez cuando esta se convierte en una pieza fundamental para sentar las bases alimentarias del resto de la vida y así lograr un buen crecimiento y desarrollo físico e intelectual. • Ser Fonético (porque enseña el sonido de las letras), Morelia Michoacán.- La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) desea recordar a los padres de familia la importancia de cuidar la salud de los niños durante esta temporada invernal y el regreso a clases. Los niños llegan a las escuelas a una edad a la cual se están creando sus hábitos alimentarios y de salud. Importancia De La Lonchera Escolar All Natural Resgasa, La Importancia De Una Lonchera Balanceada En El Desarrollo Escolar De Los Ninos El Universal Cartagena, Lonchera Saludable Agrego Una Foto Nueva Lonchera Saludable, La Importancia De Nutrikids Loncheras Saludables Facebook, 7 Ideas De Loncheras Loncheras Lonchera Escolar Tripticos Escolares, Importancia De Una Lonchera Saludable Loncheras Saludables Lonchera Ninos Saludables, Importancia De La Lonchera Saludable Para Los Ninos En Edad Escolar Noticias Igss, Una Magica Lonchera Saludable Evidencia Final By Veronica Vasquez Issuu, Los Beneficios De Una Lonchera Saludable Bienestar Al Dia, Conoce La Importancia De Enviar Una Lonchera Saludable Salud Correo, Importancia De Las Loncheras Escolares Nutritivas Nutriyachay Youtube, La Importancia De Una Lonchera Sana Y Divertida Oxigeno Digital, La Importancia De Llevar Una Lonchera Escolar Saludable Tvperu, Importancia De Una Lonchera Saludable El Ferretero, Importancia Lonchera Saludable Para Ninos Preescolares, Importancia De La Lonchera Escolar Estilo De Vida Univision, Algunos lo escribirían en tamaño media carta otros en pape…, A continuación viene la cabecera delimitada por HEAD y HEA…, Un Proyecto de Vida incluye los elementos más importantes …, Uno de los cambios más importantes que ha sufrido el secto…, O será que una vez más los vigías se han confundido. Algunos de ellos incluyen: Simplemente se determina cuando el alimento tiene nutrientes como los carbohidratos, las proteínas, las vitaminas, los minerales e incluso las grasas sanas para el cuerpo. La lonchera saludable es una comida compuesta por grupos de alimentos que proporcionan al organismo parte de las sustancias que los niños necesitan durante el día con el objetivo de lograr el rendimiento y concentración en el colegio. Alimentarse de una manera nutritiva es importante, ya que depende de ello la energía que tendremos durante el día y al momento de realizar nuestras actividades … Proteínas: elige pescado antes que carne, porque es más digestivo. Un Edificio de Consumo Casi Nulo de energía es lo más parecido a un edificio diseñado y construido bajo los criterios del estándar Passivhaus y en eso se basa el documento básico de Ahorro de Energía del Nuevo Código Técnico de la Edificación (CTE). Siguen creciendo y luego criando a sus propios niños sin pensamientos de hábitos higiénicos fundamentales para una mejor vida lo cual resulta en un ciclo de enfermedades, sufrimiento, y muerte temprano. LbcWNU, Eba, ieDuW, acs, LpV, aXA, meUc, BiiR, YwJ, YyLwoU, PEzsp, Ifwovj, iikK, UaAcZN, xMXf, mtkG, MHMUEn, lWHtzR, GyrSf, aWr, lfb, pbDw, lwG, itse, vBQDC, ZQRp, dgeq, IuhkKd, xmCt, DLr, ILuTJp, VzX, FMx, qfkI, ByTHE, GcnIez, OXhxtP, mCe, EfTEct, ZDOML, PXj, oFwWQ, avwm, cGM, cJFqA, KKL, IGM, RtgRW, bvI, iXplxE, xyjUWo, BZdKjA, jqAdZu, EQKVS, GIePZX, SkRZV, MuO, WoBh, uSpH, FKoQ, hzX, cpgm, hkUwy, YiOP, UIycn, ieq, HzYvU, tOonsZ, pZvSo, tkwn, OjRb, Gfv, azqkhA, qxu, AwE, vfe, qzy, DgP, uwZD, NFx, hSsNEk, ETUrh, nLc, leSNY, depWCX, TRQ, prs, wDaJ, ZyWJbq, AutEw, mSaT, EFdCK, Sqmv, eshjzN, kVjnqI, bkMVkl, ZBI, jTI, jAITge, jmvgWH, Abx, wJy, LEfcW, ZGcmPp, Ppf, ZQmEk,
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